jestem zmeczony

a moze robic ACT lub jakis lajtowy trening? ja trenuje koszykowke i np po dobrym treningu czy meczu tez jestem bardziej zmeczony niz po silowni, mimo ze robia na niej trening silowy np inny wysilek i tyle a to ze robi lajtowy trening swiadczy przedewszystkim o tym ze jego priorytetem jest karate a nie silownia nie wiem nad czym tu rozmyslac

z techniką właściwie może być problem , jestem już po tamtych ćwiczeniach troche zmęczony i ciężko jest , a dwugłowe ćwiczę jeszcze innego dnia i wplatam w ten trening jedną serię na czworogłowe

Nie lubię kawy. Czyli co, mam brać melantonine (czy jak to się zwie) ? A po treningu szejka ? Bo śpię jak suseł, mógłbym spać po 12h, ale jak mało śpię to potem nie wyspany. Nie hcodzi, że nie wyspany tylko, ale mięśnie bolą, wsyztsko boli, zmęczony jestem itp.

wczesniej tez trening i sama woda ale jak zamienilem na sok to mam wiecej energii i nie jestem taki zmeczony po treningu dla mnie lepszy trening z sokiem

[...] z rana po okolo 40 minut. Moja bieznia ma max predkosc tylko 12 km/h. Da sie na tym zrobic HIIT? Jak np. zrobie 5 interwalow - 2 min. tempem 8 km/h i minuta 12 km/h to nie jestem az tak zmeczony jak inni pisza. Lepiej cwiczyc w ten sposob czy tak jak do tej pory raczej jednostajnym tempem? Lepiej chyba cos zmienic w treningu bo w sumie juz [...]

[...] niedawna ćwicze splitem 3 dniowym, moim celem jest siła. Plan opiera się na małej liczbie powtórzeń (max 6). Następnego dnia nie czuje owych "zakwasów", mimo że na treningu jestem bardzo zmęczony (po też). Czy to normalne przy małej liczbie powtórzeń w treningu siłowym? Technicznie wykonuje ćwiczenia poprawnie. Z góry dziękuję za odpowiedź. ja [...]

Jestem po 3 treningach i ogólnie fajnie podoba mi się, ale jakoś nie czuję sie bardzo zmęczony po nich. Oznacza to, że za małe ciężary biorę? Czy trening ten uwzględnia mój zerowy staż i jest on pod tym względem "lajtowy". Ile jechać na tym treningu? 8 tyg? Potem tydzień przerwy i kolejny? Wielkie dzięki

[...] planie B sciaganie linki? Z zalozenia, ze MC walnie na nogi wystarczajaco, a gorna linka to na gore plecow? Idziesz w dobrym kierunku (ja tez cwicze skroconym FBW bo ekto jestem). Ja robilbym tak: Plan A: Przysiady Wyciskanie lezac Wiosłowanie Wycikanie zza/sprzed glowy B: MC w ciezkim FBW u mnie sie nie sprawdzal bo z definicji trzeba go [...]

[...] inne grupy bedziesz trenowal to moim zdaniem na tym spr. mozesz byc zmeczony ! ja jak chce podejsc pod "zyciówe" to nigdy nie sprawdzam sie w srodku tygodnia gdy jestem po trenigach na rozne grupy miesni! wiadomo ze wtedy mozesz pocisnac mniej niz gdybys byl wypoczety i swiezy! Proponuje abys sie sprawdzal w Poniedzialek przed [...]

[...] odstęp czasowy od jego zakończenia: okolo 10miesięcy Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): kiedyś cały czas bez zmian okolo 90 kg czy ćwiczyłem czy nie. Ostatnio w 6 misiecy +5kg Stan zdrowia: Dobry, choć jestem ospały i około 13 godziny robię się zmęczony. Dla tego chcę wrócić do treningów Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie

mam to samo. Od jakis 2 lat. Wszystkie badanie idealne. Mocz, morfologia, ob, tsh i nawet robilem sobie u onkologa usg roznych wezlow chlonnych i wszystko jest ok. Czasami wieczorem jestem troche zmeczony od tej temp. Nic poza tym noe dolega mi. Bedziesz zyl

adzik - odpukać sen jest ok ostatnio :) A zmęczony jestem, przede wszystkim pracą i różnymi innymi obowiązkami zawodowymi :) Arros - ja biorę 3mg na jakieś 30min przed snem, w miarę na pusty żołądek. Ale tylko i wyłącznie na sen, nie rozwaqżałem nigdy brania melatoniny w kwestii anabolizmu, choć może być to ciekawe ;) Dodam tylko, że nie [...]

Jeszcze mam jedno pytanie nie chce zakladac nowego tematu. Co zrobic zeby porprawić kondycje. W szkole jestem strasznie wolny, i mam kiepska wytrzymałość, a najgorsze w tym jest to, że wogole nie czuje się zmeczony tylko nogi odmawiają posłuszenstwa...

[...] 4 serie po 8 powt,unoszenie hantli w opadzie 4 serie po 10 powt,u noszenie hantli do przodu 4 serie po 10 i 8 powt.Diete staram sie zachowac jak najlepsza.Po takim treningu jestem troszke zmeczony.Mym celem jest masa i sila.Barki czasami robie 2 razy w tyg. ztym ze zamieniam kolejnosc cwiczen i wyciskanie za karku sztanga zamieniam na wyciskanie [...]

Przepraszam, że tak późno odpisuję, nie miałem, kiedy się wcześniej za to zabrać. A więc zgodnie z Twoimi wskazówkami, przerzucam się na FBW. Będę potrzebował trochę Twojej pomocy;) Czytałem… czytałem i chyba mogę już zaczynać kolejną rozmowę. Widziałem, że zwracałeś uwagę na dietę i regenerację. Regeneracja w moim przypadku jest utrudniona przez [...]

Moment. Po Anafarmie ci skoczył testosteron . Zmęczony jestem po pracy i nie kumam co tam piszesz . Słuchaj no , z tym Clomidem Anafarm jest ciekawa sprawa - bo tam klomidu nie ma na 100%

chodzi mi o to ze mam ciezki dzien bo od 5 rano na nogach a na silke dopiero o 18 i wtedy jestem juz zmeczony a jak wracam do domu nic mi sie nie chce. Sport jest dla mnie jak najbardziej a taka sytuacja ma sie podobno zmienic w nowym roku bo mam miec mniej roboty i wiecej czasu wolnego. Nie chce rezygnowac z silowni na te 3 miesiace z powodu [...]

q-bqzz moze i ja jestem ograniczony ale ty chyba tez nei do konca rozumiesz co do ciebie sie pisze zaczoles ze nie widzisz roznicy miedzy 2 a 9 cwiczeniami potem piszesz cos o seriach wiec sie pytam czy nie widzisz roznicy miedzy 2 cwiczeniami kazde po 10 serii w serii 10 pwtorzen a 9 cwiczeniami kazde po 10 serii w serii 10 powtorzen bo np ja [...]

[...] taka nie mieszkam z rodzicami, ciezko jest mi samemu gotowac (brak doswiadczenia) i jeszcze ciężej jest pogodzenie gotowania,trzymania diety ze szkołą i nauką. Dlatego może jestem tak zmęczony, kiedy przychodzę ze szkoły do internatu i tutaj czeka mnie gotowanie, trening i nauka. Aha oczywiscie zapomnialem o moich wspolokatorach, ktorzy poza [...]

Po co aeroby jak ja na boks jeszcze chodzę i biegam na 5 km?? dlaczego dieta na minus jak ja jestem wybitny ektomorfik (190 cm wzrostu, 75 kg wagi) ja ten plan co ci na początku napisałem to już ćwiczyłem nim dwa tygodnie i przyznaje z chodziło mi po 3 h i bylem zmęczony ale na drugi dzień sie dobrze czułem o przetrenowaniu nie ma mowy